DOTT.SSA ANTONIA DI FRANCESCO
La
Meditazione
Cos’è?
“La meditazione è
un viaggio interiore che,
attraverso il silenzio e la consapevolezza, ci permette di
ritrovare la pace in un mondo
che corre troppo velocemente”
Introduzione
La meditazione è una pratica che ha attraversato i secoli, radicata nelle molte culture, ma che oggi è diventata un metodo universale per ridurre lo stress, migliorare la concentrazione e promuovere il benessere mentale e fisico. Se ti sei mai chiesto cos’è la meditazione e come può migliorare la tua vita, questo articolo è per te.
Meditazione: Il Viaggio verso il Benessere Interiore
Meditare è agganciare delle “ottave superiori” di frequenze, fluttuare in questo mare di pace, gioia, estasi, amore, gratitudine e goderne appieno spontaneamente e naturalmente.
Esistono diversi tipi di meditazione
Meditazione concentrativa:
Implica il focalizzarsi su un singolo oggetto, su un suono (come il mantra), o
sulla respirazione.
Meditazione mindfulness (consapevolezza):
Si concentra sull’essere completamente presenti nel momento, osservando
pensieri e sensazioni senza attaccarsi a essi.
Meditazione guidata:
Una voce guida il praticante attraverso immagini o
suggestioni, aiutandolo a rilassarsi e a connettersi con il proprio io interiore.
Meditazione trascendentale:
Utilizza la ripetizione di un mantra per aiutare
la mente a raggiungere stati di profondo rilassamento.
Come può accadere tutto ciò?
Lo stato meditativo è il nostro stato naturale, siamo in connessione con
il Tutto, con l’Uno e godiamo di ciò.
Siamo e basta.
Siamo.
Un
trucchetto
Meditazione
Un trucchetto è quello di utilizzare un timer, mi lascio andare si, ma con un tempo limitato. Mi concedo, per esempio, 11 minuti. Mi mettiamo nella posizione del loto, metto il cellulare in modalità aerea e faccio partire il timer a 11 minuti. Non faccio niente, se non godere del mio respiro, dell’aria che entra ed esce dal mio corpo, del massaggio spontaneo che il mio corpo riceve dal passaggio dell’aria. E sto. Inspiro ed espiro e divento il mio respiro.
Nient’altro. Io sono il mio respiro.
Quando squillerà il timer sarò pronta ad uscire da questo mio primo stato di meditazione, con la mente più serena, pronta ad affrontare con rinnovata energia la giornata che mi aspetta.
Provare per credere!
Meditazione, visualizzazione, legge di Attrazione
- La meditazione guidata ci permette di mettere in accordo i due emisferi cerebrali, rallentando il sinistro che, nell’uomo occidentale, è sempre impegnato in attività frenetiche
- Permette l’incontro con il nostro Sé Superiore, la nostra parte più saggia
- Permette l’accesso spontaneo al campo informazionale
- La meditazione è ascolto interiore, non richiesta, come erroneamente pensiamo nella preghiera.
- Nello stato di meditazione non abbiamo bisogno di niente, godiamo appieno del piacere dello stato meditativo nel qui ed ora.
- Diventiamo contemporaneamente gioia, consapevolezza, gratitudine, pace, amore, sciogliendoci totalmente e fondendoci con l’essenza d’amore della vita.
Antonia Di Francesco
Direttrice Scientifica IOMED
Docente Master Facoltà di Medicina e Chirurgia Università degli Studi di Roma “Tor Vergata”
email: antoniadf@iomed.it
Cell: 392 969 8016
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